Врач Уланкина призвала осенью соблюдать сбалансированный рацион
Врач Ольга Уланкина посоветовала в осенне-зимний период придерживаться сбалансированного питания. Для поддержки иммунитета необходимы белок, полезные жиры, овощи, фрукты и зелень, сообщает RT .
Уланкина пояснила, что белок служит строительным материалом для защитных клеток иммунитета. Растительные масла и рыба обеспечивают полезные жиры, которые поддерживают клеточные мембраны и помогают усваивать витамины.
Овощи, фрукты и зелень дают организму антиоксиданты и микронутриенты. Уланкина отметила, что устойчивость к инфекциям формирует полноценный рацион, а не прием высоких доз отдельных витаминов.
«Подготовка к зиме складывается из тренировки сосудов, полноценного сна, правильного питания и разумных физических нагрузок», — заключила врач.