Врач Бережанский: самым безопасным считается локальное контрастное закаливание
Для того чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем при закаливании, важно соблюдать ряд правил и понимать, для чего именно нужен этот процесс. Об этом kp.ru рассказал аллерголог-иммунолог, пульмонолог, педиатр Павел Бережанский.
Специалист предупредил, что закаливание оказывает влияние на вегетативную нервную систему, которая, в свою очередь, влияет на сердечно-сосудистую систему. Она состоит из симпатической и парасимпатической систем, баланс которых у людей разный. Именно от этого зависят метод и температура закаливания.
«Если доминирует симпатическая система, воду лучше брать чуть прохладнее. Если парасимпатическая — теплее. Возраст человека тоже важен. Обливание целиком рекомендовано детям только после семи-восьми лет и только если в семье уже есть культура закаливания. Это серьезный стресс для организма. Если ребенок не привыкал постепенно, лучше не начинать сразу с полного обливания», — объяснил врач.
По его словам, самым безопасным и эффективным способом является локальное контрастное закаливание. При этом рекомендуется начинать только после того, как ребенок научится самостоятельно сидеть в ванной. Сначала следует мочить руки под прохладной водой из-под крана, а потом опускать в таз. Аналогично можно действовать и с ногами. При этом для детей до шести лет перепад в 3-4 градуса достаточен.
Иммунолог добавил, что организму человека, уже подготовленного к закаливанию, этот процесс принесет пользу. Он помогает обеим частям вегетативной нервной системы работать согласованно. Кроме того, закаливание активирует врожденный иммунитет.
Однако специалист напомнил, что закаливание становится серьезной нагрузкой для сердечно-сосудистой и нервной систем. Подготовка к нему должна занимать не менее 6-8 месяцев ежедневных процедур. При этом начинать необходимо с воды комнатной температуры, постепенно снижая ее.
Ранее врач рассказал, что закаливание в не очень холодной воде важнее, чем постоянное снижение температуры.
???? Самое важное в одном месте — «Газета.Ru» теперь и в MAX.