Уролог из "Коммунарки" предостерег о рисках большой гидратации
Александр Неменов из "Коммунарки" предупредил, что высокая гидратация, свыше 3 литров для мужчин и 2,2 литра для женщин, может вызвать дисбаланс электролитов. Он советует индивидуально рассчитывать потребление воды для каждого, чтобы избежать проблем.
Употребление более двух литров воды в сутки для женщин и трех литров для мужчин может представлять угрозу для здоровья, так как избыток жидкости способен спровоцировать нарушение электролитного баланса, предупредил врач-уролог и онколог из ГБУЗ "ММКЦ "Коммунарка" ДЗМ Александр Неменов. Как сообщает "Газета.Ru", со ссылкой на комментарии Неменова, суточная физиологическая потребность в жидкости для взрослого при умеренной физической активности в условиях нормального климата равняется примерно 2,5-3 литрам для мужчин и 2-2,2 литра для женщин.
Потребление большего объема воды может нести риски для здоровья. Специалист отметил, что концепция "чем больше воды, тем лучше" является ошибочной, так как чрезмерное и слишком быстрое питье жидкости может привести к дисбалансу электролитов. Он акцентировал внимание на том, что расчет потребления воды необходимо делать индивидуально, принимая во внимание пол, условия труда, климатические особенности, уровень активности и общее состояние здоровья.
Необходимо помнить: жажда - это не первый, а крайний сигнал организма о недостатке жидкости. Не следует пытаться выпить всю дневную норму за один-два раза. Лучше держать под рукой личную бутылку объемом один литр на рабочем месте, чтобы она постоянно напоминала о необходимости пить воду,- подчеркнул врач.