Невролог Преображенская объяснила, как замедлить старение мозга

Новые извилины во взрослом возрасте «отрастить» нельзя, но мозг способен формировать новые нейронные связи, рассказала KP.RU врач-невролог высшей категории, доцент, доктор медицинских наук Ирина Преображенская.

По словам специалиста, нейропластичность позволяет мозгу меняться, подстраиваться под новые задачи и восстанавливаться после повреждений. Именно за счет новых связей формируются нейронные сети, которые помогают человеку обучаться и адаптироваться.

Преображенская отметила, что для этого мозгу нужны не легкие и привычные занятия, а новые задачи, которые требуют усилий. Если человеку слишком просто, значит, мозг использует уже готовые нейронные маршруты, а не создает новые.

Невролог также опровергла миф о том, что люди используют лишь малую часть мозга. По ее словам, в мозге действительно есть резервные нервные клетки без специализации, но они нужны для восстановления при повреждениях, а не для «включения» гениальности.

Если в 50–60 лет человек стал хуже запоминать имена или путать дорогу, первым делом нужно обратиться к врачу, подчеркнула Преображенская. Нарушения памяти и ориентации не являются нормой для всех людей старшего возраста и могут быть признаком заболевания.

Для тренировки мозга эксперт рекомендовала сочетать умственную и физическую активность. Подойдут кроссворды, обсуждение книг и фильмов, логические компьютерные игры, а при выраженных нарушениях — занятия со специалистом после нейропсихологического тестирования.

Преображенская добавила, что движение напрямую влияет на пластичность мозга. По ее словам, ежедневная получасовая прогулка — примерно 8000 шагов — является необходимым минимумом, а для лучшего запоминания полезно сначала прочитать и повторить материал, затем пройтись и лечь спать.