Гастроэнтеролог: уход от газировки поможет снизить риск диабета

Эксперт рассказала о трех простых привычках, внедрение которых за три месяца защитит организм от метаболических сбоев и ожирения.

Предупреждение сахарного диабета обходится значительно дешевле, чем его последующая терапия, и позволяет существенно уменьшить шансы на возникновение болезни. Об этом рассказала гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова, слова которой передает «Лента.ру».

Эксперт поделилась надежным методом, позволяющим покинуть группу риска по данному недугу. По мнению специалиста, для эффективной профилактики заболевания стоит поэтапно, на протяжении квартала, внедрять в свою жизнь по одной здоровой привычке. В первую очередь медик рекомендует урезать долю сладких газированных напитков в ежедневном рационе. Дианова поясняет, что в таких жидкостях концентрация сахара крайне высока, и всего одна банка способна восполнить или даже превысить дневную норму его потребления. Подобное провоцирует стремительные колебания уровня глюкозы и, соответственно, инсулина в кровотоке. Именно инсулинорезистентность, по словам врача, выступает ключевым фактором развития метаболического синдрома, стремительного набора избыточной массы тела, а также сахарного диабета второго типа.

Второй важной рекомендацией специалиста стала замена сдобной выпечки, булок, пирогов и обычного хлеба на более здоровые аналоги. Эксперт подчеркивает, что систематическое поедание продуктов из рафинированной белой муки многократно повышает угрозу метаболических нарушений и ожирения. Во избежание подобных проблем Дианова советует отдавать предпочтение ржаному или цельнозерновому хлебу, а в процессе домашнего приготовления мучных изделий смешивать пшеничную муку с более питательными и полезными ее разновидностями.

Завершает список необходимых изменений в рационе минимизация употребления переработанных мясных продуктов, таких как ветчина, бекон, сосиски и колбасы. Врач резюмирует, что подобные изделия богаты не только опасными жирами и чрезмерным количеством соли, но и различными консервантами. По словам гастроэнтеролога, данные вещества провоцируют воспалительные процессы, снижают восприимчивость тканей к инсулину и создают дополнительную нагрузку на обмен веществ.