Невролог Белаш посоветовал не читать лежа, чтобы сохранить шею и зрение
При чтении, лежа на спине или животе, может перенапрягаться шея, грудной отдел и плечевой пояс, что сказывается на общем самочувствии человека и работе нервной системы мозга. Об этом "Газете.Ru" рассказал врач-невролог, остеопат Владимир Белаш.
"Лежа — положение не самое удобное, не самое физиологическое, хотя люди действительно любят так читать. И в положении лежа на спине, и в положении лежа на животе возникает определенная перегрузка шеи, мышц шейно-грудного перехода, плечевого пояса. Из-за этого могут появиться болевые синдромы, то есть, когда человек долго полежал в таком положении, может быть ощущение напряжения в этой области. Во-вторых, при положении лежа может затрудняться приток артериальной крови и отток венозной крови — в зависимости от того, как человек лежит, — и это может сказаться непосредственно на самочувствии и на работе самой нервной системы нашего головного мозга", — сказал он.
Белаш уточнил, что такая поза для чтения может негативно сказываться на зрении из-за разной нагрузки на глаза и плохого освещения.
"В положении лежа, помимо того, что идет перенапряжение указанных зон, нестандартизировано, то есть очень трудно, регулировать расстояние до глаз — это может быть слишком далеко или слишком близко, глаза могут уставать. Может человек немножко перекашиваться из-за того, что книга находится под углом, то есть один глаз испытывает большую нагрузку, чем другой. Это негативно сказывается и быстрее приводит к снижению остроты зрения. И очень трудно контролировать освещение — когда человек лежит, он может собой загораживать свет. Книга, соответственно, более темная — тоже страдает орган зрения", — добавил он.
Врач подчеркнул, что лучше всего читать сидя, откинувшись на спинку кресла или облокотившись на стол.
"Оптимально — это в положении сидя, откинувшись немножко назад, например, на спинку кресла, стула, и держа книжку перед собой. Либо вариант, когда человек сидит, облокотившись на какую-то поверхность, например, если за столом, и чуть наклонившись вперед таким образом, чтобы книжка была перед ним. Можно здесь привести пример, как у школьников в Советском Союзе были подставки для учебников, то есть он смотрит на книгу, и она находится на достаточном расстоянии от глаз и ему комфортно", — заключил он.