Невролог Зелюкин назвал ошибкой резкий отказ от приема мелатонина
Бессонница стала одной из самых частых проблем современного общества, и многие ищут быстрое решение в приеме мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. Невролог Максим Зелюкин рассказал в беседе с ТСН24, как избавиться от зависимости от подобных препаратов.
По его словам, резко прекращать прием мелатонина не стоит — это распространенная ошибка. Лучше всего снижать дозу постепенно.
На заключительном этапе, когда доза составляет 0,5–1 миллиграмма, рекомендуется перейти на прием «по требованию»: нужно делать один-два перерыва в неделю и использовать мелатонин только в те вечера, когда сложно уснуть.
Кроме того, важно заменить сам ритуал засыпания. Мелатонин эффективен только при соблюдении гигиены сна, отметил врач.