Топ продуктов с высоким содержанием йода

Йод — жизненно важный микроэлемент, необходимый для здоровья щитовидной железы, метаболизма и общего благополучия организма. Сегодня разберём, почему йод так важен и где его найти.

Основными функциями йода считаются:

Обеспечение оптимальной работы щитовидной железы.

Нормализация работы центральной нервной системы.

Предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний.

Контроль терморегуляции тела и поддержание постоянной температуры в пределах нормы.

Регуляция уровня холестерина.

Улучшение иммунитета и метаболизма.

Необходим в таких обменных процессах, как белково жировой, энергетический и метаболизма в целом.

Отвечает за рост и формирование опорно-двигательного аппарата, мышечной ткани.

Влияет на здоровье волос, ногтей и зубов.

Влияет на скорость сжигания жировых отложений.

В день взрослому человеку необходимо 150-200 мкг йода. Получать его необходимо из еды, так как в организме йод не синтезируется.

Продукты с высоким содержанием йода:

1. йодированная соль;

2. Морская капуста (в 100 г 300 мкг йода)

3. морская рыба, морепродукты;

4. запечённый картофель (в 100 г картофеля содержится 60 мкг йода);

5. печень трески (в 100 г 350-370 мкг йода);

6. клюква и черника (в 100 г до 400 мкг йода);

7. молоко (в 100 мл 85 мкг йода)

8. белая фасоль (в 100 г 30 мкг йода).

Заботьтесь о своём здоровье!