Как сирена «скорой». 5 признаков, которые кричат об эмоциональном выгорании

Эмоциональное выгорание не всегда можно распознать. Бывает, что человек годами живет в подобном состоянии и даже не понимает, что с ним происходит. Все дело в том, что некоторые симптомы довольно сложно заподозрить, особенно на первоначальных стадиях.

Психолог, эксперт по коммуникациям Таня Василькова раскрыла aif.ru 5 ранних звоночков, которые люди часто игнорируют.

1. Отсутствие мечты

Тревожный признак — когда у человека нет мечты. Значит, у него отсутствует жизненный смысл. Если у человека дефицит внутренних ценностей, важных вещей и других значимых моментов — он словно «пустой». Это характерный признак как начавшегося, так и хронического эмоционального выгорания, при котором люди даже не замечают, что живут без определенных целей, планов и мечтаний.

2. Выбор примитивных способов «зарядиться»

Речь идет о людях, которым слишком часто и много хочется есть и спать. Когда у человека нет энергии и эмоционального заряда, возникает желание себя побаловать. Самый простой способ быстро «наполниться» позитивными ощущениями — это вкусно и обильно поесть, а затем отдохнуть. На самом деле излишнее стремление к еде и сну говорит об определенной стадии эмоционального выгорания. Счастливые люди обычно не живут преимущественно примитивными методами повышения энергии, то есть пищей и отдыхом.

3. Концентрация на плохих, а не на хороших моментах

Человек в состоянии эмоционального выгорания всегда замечает только плохое, а не хорошее. Обычно таким людям все не так — они видят повод для того, чтобы видеть мир и окружающих только в негативном свете. Подобной особенностью обладают лишь те, кто эмоционально выгорел, поэтому сложно радоваться простым и приятным мелочам.

4. Слишком много жалоб

Постоянные жалобы на тяжелую жизнь — верный признак эмоционального выгорания. Тогда человек тратит всю свою энергию на недовольство, а ведь ее и так мало внутри него. Обычно дальше жалоб дело не идет и не предпринимается никаких действий, чтобы исправить ситуацию. Другими словами, человек говорит о проблемах, но не собирается их решать.

5. Зарядка «внутренней батареи» меньше 50%

Внутри каждого человека есть невидимая «внутренняя батарея» — как аккумулятор на телефоне. Мы чувствуем ее интуитивно, понимая, когда пора подзарядиться и какими способами: поужинать, сходить на встречу с друзьями, позаниматься спортом, поспать. Вопрос заключается в том, а с каким уровнем заряда вы просыпаетесь по утрам? Если даже после 10-часового сна ощущается усталость — это очевидный признак начавшегося эмоционального выгорания. Значит, накануне вы слишком сильно себя «израсходовали» в результате работы, общения или решения сложных задач. Если же каждое утро человек чувствует, что внутренняя «зарядка» меньше 50%, — значит, такое состояние уже давно стало хроническим.

И, наконец, самый простой и легкий показатель, по которому можно определить, в тонусе ли человек или полностью «разрядился», — это улыбка. Так выглядит естественная реакция тела на позитивные эмоции. Если у человека нет радости в жизни, его тело тоже не может улыбаться, и тогда нужно что-то делать, чтобы изменить неправильное положение вещей.