Вы сами себя обманываете: доктор Мясников объяснил почему ваша привычка пить много воды вредит организму
Александр Мясников в эфире федерального телеканала выступил с критикой популярной привычки пить воду в огромных количествах. Врач подчеркнул, что избыточное поступление влаги в организм не менее опасно, чем обезвоживание. Попытки слепо следовать советам о "норме в два литра" часто игнорируют биологические особенности усвоения жидкости.
Значительную часть необходимой влаги человек получает из привычного рациона. Супы, овощи, фрукты и даже каши поставляют в организм от 800 мл до 1 литра воды в сутки. Если к этому объему добавить еще несколько литров чистых напитков, возникает риск серьезного нарушения водно-солевого баланса.
Основная угроза избыточной гидратации - гипонатриемия, при которой концентрация натрия в крови падает до опасных значений. Это состояние сопровождается следующими симптомами:
Доктор отметил, что универсальной цифры, подходящей каждому человеку, не существует. Ранее Мясников объяснил, почему стакан воды утром натощак - не обязательный ритуал, а навязанная привычка. Реальная потребность организма зависит от текущего веса, интенсивности физического труда, температуры окружающей среды и общего состояния внутренних органов.
Мозгов-то у вас тоже нет. Я имею в виду, в каком плане: вам говорят пить воду, вы пьете. Да вы еще пьете не два литра, а с запасом. А ведь вы еще едите, вы с пищей получаете еще где-то почти литр жидкости.
Особую осторожность следует проявлять людям с хроническими заболеваниями почек, сердца и эндокринной системы. Для них лишняя нагрузка на сосуды и фильтрующую систему может стать критической. В некоторых случаях даже врач назвала дозу, при которой популярный напиток у россиян становится ядом для сердца, что подтверждает необходимость индивидуального подхода к питьевому режиму.
Также ранее мы писали, что диетологи раскрыли формулу расчета индивидуальной нормы воды для поддержания здоровья. Нутрициолог Мария Кузнецова советует ориентироваться на цвет мочи и общее самочувствие, а не на таймеры. Согласно данным канала edimdoma.ru, употребление супов является простейшим способом поддержания баланса электролитов без насильственного питья. Важно помнить, что в жаркую погоду или при занятиях спортом объем потребляемой влаги стоит увеличивать на 500-1000 мл.