Диетолог посоветовал оставлять часть еды на тарелке для похудения
Диетолог Роман Пристанский 22 апреля рассказал, как не превысить норму калорий и не набрать лишний вес. По его словам, за столом стоит останавливаться примерно на 80% насыщения.
"В одной японской книге советуют оставлять часть еды на тарелке, чтобы стать лучше", – сказал он в беседе с Радио 1.
Пристанский добавил, что у части людей такая рекомендация вызывает внутреннее сопротивление из-за установок, полученных в советском детстве. Он отметил, что совет "пока все не съешь – из-за стола не встанешь" работает очень сильно, поэтому сначала, по его словам, важно проработать это с психологом, а уже потом выстраивать питание.
Диетолог пояснил, что на фигуру влияет не время ужина, а общий баланс калорий и состав рациона. Он также уточнил, что плотный поздний прием пищи может навредить, тогда как легкий белковый ужин за час до сна является физиологичным и полезным.
Ранее, 7 апреля, нутрициолог Алина Галкина рассказала, что жесткий дефицит калорий может затянуть похудение.
РЕН ТВ в мессенджере МАХ – главный по происшествиям