Я боюсь начать есть нормально, потому что боюсь поправитьсяОдин из частых запросов в работе с нарушениями пищевого поведения звучит так: Я понимаю, что мне нужно наладить питание, но мне страшно начинать. Я боюсь, что потеряю контроль и наберу вес Этот страх кажется очень логичным, особенно если в прошлом уже были эпизоды переедания.С одной стороны - усталость от постоянных ограничений, мыслей о еде и срывов . С другой - ощущение, что если ослабить контроль, ситуация станет хуже.Разберемся, почему возникает этот страх и что за ним стоит.Ограничения и их последствияДаже если человек не придерживается жесткой диеты, в его питании часто присутствуют элементы ограничения:- уменьшение порций - пропуски приемов пищи - исключение определённых продуктов - попытки есть правильно за счет контроляС точки зрения физиологии, такие паттерны могут восприниматься организмом как дефицит.В ответ активируются компенсаторные механизмы:- усиливается чувство голода - повышается внимание к еде - снижается чувствительность ...
