Иногда человек отправляет сообщение и буквально через несколько минут начинает проверять телефон. Ответа нет. Проходит ещё немного времени и внутри уже появляется напряжение.Мысли начинают ускоряться: почему он не отвечает , я что-то не так написала и это превращается не просто в ожидание, а в полноценное переживание тревоги, которое сложно остановить, даже если разумом понятно, что человек может быть занят.С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии здесь важно обратить внимание не на сам факт отсутствия ответа, а на то, какие мысли возникают в этот момент, потому что именно они запускают эмоциональную реакцию.Например, ситуация сама по себе нейтральна: человек не ответил.Но дальше включается интерпретация: меня игнорируют , я не важна , со мной что-то не так .И эти мысли воспринимаются как факты, хотя на самом деле являются лишь одной из возможных версий происходящего.В КПТ это называется автоматическими мыслями быстрыми, привычными интерпретациями, которые возникают без осознанного ...
