Иногда нам сложно отказывать: мы боимся обидеть, показаться грубыми или потерять отношения. При этом каждый раз, когда мы говорим да , хотя хотим сказать нет , мы предаём свои границы и накапливаем напряжение. В этом посте - простые стратегии ассертивного отказа, которые помогут отстаивать себя экологично и без лишнего чувства вины.Но что такое ассертивность?Умение уверенно выражать свои мысли, чувства и границы - будь то отказ, просьба, критика или защита своей позиции. Главное - делать это прямо и честно, не переходя в агрессию и не жертвуя собой.Стратегии отказа: как ассертивно говорить нет ▪️Метод заезженной пластинкиНет необходимости каждый раз по‑разному формулировать свой отказ. Это может создать впечатление, что вы сомневаетесь, и человек решит, что вас можно уговорить. Не нужно искать волшебную фразу, которая удовлетворит другого. Спокойно повторяйте одно и то же - в какой‑то момент вас услышат.▪️Определитесь со своей позициейЕсли вы не уверены, ...
