Сидишь, пьешь кофе, и вдруг - бах! Накрывает мыслью: Боже, мне уже столько лет, а я ничего не добился, выгляжу плохо и вообще живу как-то не так . Знакомо? Это не озарение. Это приступ самокритики.Почему это происходит? Все просто: твой мозг пытается улучшить тебя через насилие. Он думает, что если он будет тебя бить, ты быстрее побежишь к успеху. Но на деле это работает наоборот: от побоев (даже мысленных) хочется только свернуться калачиком и исчезнуть.Твое спасение в три шага:Поймай за руку. Как только слышишь: Я ничтожество , скажи себе стоп. Прямо вслух, если можно. О, привет, мой Критик. Опять ты за старое . Раздели себя и этот голос. Ты - это не твои мысли.Телесный чек-ап. Заметил, как сжимаются плечи или сводит челюсть, когда ты себя ругаешь? Это и есть та самая ретрофлексия - запертая сила. Сделай глубокий выдох, опусти плечи, расслабь живот. Дай телу сигнал: Мы в безопасности, на нас никто не нападает .Вопрос-перевертыш. Спроси себя: Сказал бы я такое своему лучшему другу, если ...
