Как психолог, я вижу, что риск зависимости от AI реален, но не неизбежен. Нас привлекает скорость ответов, ощущение поддержки и отсутствие оценки, поэтому хочется все чаще спрашивать машину , вместо того чтобы думать, чувствовать и советоваться с живыми людьми.Зависимость начинается там, где AI становится единственным источником решений и утешения. Важно замечать первые сигналы: тревога без доступа к сервисам, откладывание дел пока не спрошу , обесценивание собственного мнения.Профилактика дозированное использование, осознанные цифровые паузы , развитие навыков саморефлексии и живого общения. Тогда AI останется полезным инструментом, а не заменой вашей автономии.
