В современном ритме жизни многие сталкиваются с парадоксальной ситуацией: спят положенные 7 9 часов, проводят выходные в отдыхе но всё равно чувствуют себя разбитыми. Предлагаю посмотреть на эту проблему, раскрывая принципиальную разницу между физической и психологической усталостью.Физическая усталость: сигналы телаФизическая усталость это объективное состояние организма, возникающее вследствие:интенсивной мышечной работы;длительного физического напряжения;дефицита сна;нарушения режима питания и гидратации.Характерные признаки:мышечная слабость и боль;сонливость;замедленная реакция;снижение координации.Механизм восстановления: при физической усталости организм чётко сигнализирует о потребности в отдыхе. Достаточно сна, питания и покоя и ресурсы восстанавливаются предсказуемо и полно.Психологическая усталость: усталость без причины Психологическая усталость возникает из‑за:хронического стресса;эмоционального перенапряжения;нерешённых внутренних конфликтов;ощущения бессмысленности ...
