Первый шаг это заметить голос самокритики. Да, да, не всегда мы осознаём, что в данный момент во всю включился тот самый критик. Иногда, это становится нормой для нас вечное недовольство собой и своими действиями. И вот у нас уде плохое настроение и делать совсем ничего не хочется. Да и не делать тоже может быть плохо.Для этого понаблюдайте за своими мыслями. Вот можете прямо сейчас. О чём вы думаете? И нет, не ищите критика, просто наблюдайте за мыслями. Куда они вас уносят? Плавно переходите от одной мысли другой.Вы можете периодически возвращаться к таким наблюдениям. Эта практика вообще хорошо учит осознанности и помогает замечать, что твориться у нас в голове. Теперь можете вспомнить какую-нибудь ситуацию, когда вы критиковали себя и вспомнить, то вы тогда конкретно говорили.Или, когда произойдёт какая-нибудь ситуация, притворитесь охотником, который сидит в кустах и поджидает свои мысли. Также существуют аудио практик наблюдения за своими мыслями. В общем вариантов много.Если вы и ...
