Мы много говорили о сочувствии к другим, у меня есть на б17 несколько заметок о эмпатии к себе, самосопереживании. Но сегодня о самом сложном виде сострадания: прощении себя. Стыд нормальная реакция, когда мы совершили что-то действительно плохое. Это сигнал совести. Но проблема начинается там, где этот сигнал превращается в пожизненный приговор. Мы часто ругаем себя за давние ошибки, бесконечно прокручиваем поражения, которые уже не имеют значения. Включается жёсткий внутренний критик, который не судит, а казнит. Самопрощение это не оправдание, а акт справедливости и доброты к себе. Это способность: 1. Признать ошибку и ответственность ( Да, я это сделал, и это было неправильно ).2. Извлечь урок ( Что это говорит обо мне и как я могу поступить иначе в будущем? ).3. Отпустить самоистязание ( Я совершил ошибку, но я не есть эта ошибка. Я могу учиться и расти ). Простить себя значит перестать отождествляться со своим худшим поступком. Это переход от ненависти к принятию своей неидеальности. ...
