Знакома ли вам ситуация: вы вроде бы легли вовремя, проспали положенные 8 часов, но утром чувствуете себя так, будто и не ложились? Глаза слипаются, голова тяжёлая, а энергии нет совсем. И дело тут не в количестве сна, а в его качестве. Ваш мозг, похоже, не выключался даже ночью!Почему так происходит?Бесконечный внутренний диалог: Вы ложитесь в кровать, но мозг продолжает работать . Он прокручивает события прошедшего дня, тревожится о будущем, бесконечно повторяет список дел на завтра. Это как радио, которое не выключается.Ловушка синего света: Вечерний залипание в телефоне, планшете или компьютере - это прямой путь к проблемам со сном. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина, нашего главного гормона сна. Без него организму гораздо сложнее понять, что пора расслабляться.Стресс-фактор: Если вы находитесь в постоянном стрессе, уровень кортизола (гормона стресса) остаётся высоким даже вечером. А когда кортизол бодрствует , организму очень трудно перейти в режим глубокого расслабления ...
