Скроллинг , то есть привычка тупить в телефоне или бесконечно листать ленту новостей, становится все более распространенным явлением в нашем обществе. Когда-то считалось, что эта привычка характерна для молодого поколения. Однако, сейчас выяснилось, что скроллингу все возрасты покорны . И немолодые дяди и тети с той же готовностью тянутся к телефону, чтобы заполнить внутри себя некую пустоту , что и их юные отпрыски.С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, схема избавления от этой зависимости выглядит следующим образом:Первый этап: когнитивно-поведенческий анализ, цель которого заключается в том, чтобы понять, что, когда, зачем и вместо чего происходит.С одной стороны, это анализ триггеров, мыслей и образов, эмоций и телесного ощущения, поведения, краткосрочных и долгосрочных последствий (выгоды и цены).С другой стороны, это когнитивная реструктуризация, то есть исследование и и оспаривание автоматических мыслей, которые приводят к скроллингу.Второй этап: создание: поведенческие ...
