Интернет завален инструкциями по снижению тревоги.Но единицы ими действительно пользуются. И это понятно. Ведь одному сложно внедрять новые привычки мышления и поведения.Отсюда моё предложение: микродвижения.Их главный плюс перед обычными психологическими техниками? Невероятная простота. Вы точно справитесь. Что конкретно делать? Дышать.Сделайте обычный вдох носом. А теперь выдыхайте ртом как можно медленнее. Повторите минимум 3 раза, а лучше 6 или 10. Суть: активация парасимпатической нервной системы через дыхание. Нам сложнее тревожиться, когда работает парасимпатическая нервная система. Серия микрошаги тревога
