Как наши мысли портят нам жизнь и что с этим делать О должествованиях, ярлыках, катастрофизации и фрустрации простыми словамиМногие страдания возникают не из-за самой ситуации, а из-за того, как мы её воспринимаем. Не события расстраивают нас, а наши убеждения о них. Давайте разберёмся с четырьмя когнитивными ловушками, которые чаще всего мешают нам быть спокойными и гибкими и что с ними можно делать.1. Должествование Я должен , Они обязаны , Жизнь должна быть справедливой Мы ставим себе (и другим) жёсткие требования. Например: Я должен быть идеальным родителем/работником. Люди должны относиться ко мне с уважением. Мир должен быть справедливым. Когда эти долженствования нарушаются мы чувствуем злость, тревогу, вину или обиду. Но проблема не столько в людях или мире, сколько в том, что мы ожидаем от них невозможного.Рациональная альтернатива: Мне бы хотелось, чтобы это было так, но мир не обязан соответствовать моим ожиданиям. Я могу это пережить. 2. Навешивание ярлыков Я неудачник , Он ...
