Диеты, запреты, строгий контроль за калориями часто сопровождаются чувством вины, стыда, злостью и самобичеванием. Но! Проблема не в теле, а в мысляхКлючевая причина, по которой снижение веса превращается в борьбу с собой, кроется в наших убеждениях. Многие люди воспринимают свой вес как показатель личной ценности. Мысли вроде Я чего-то стою, только если я стройная или Я не заслуживаю счастья/носить красивую одежду/влюбляться пока толстая порождают негативный цикл: ➡️ Постоянная критика себя➡️ Завышенные ожидания от снижения веса (похудение = решение проблем во всех сферах жизни) ➡️ Разочарование и срывы Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает выявить и изменить эти деструктивные мысли. Вместо Я слабачка, раз не могу похудеть , вы учитесь говорить себе: Я человек, и мне свойственно ошибаться. Это не отменяет моей ценности . Тут можно подумать Нуу, я дам себе слабину такими мыслями и совсем заброшу себя . Но, на самом деле:Жесткие правила ...
