Предлагаю тем, кто хочет разобраться со своими пищевыми привычками провести эксперимент.Он состоит из 4 шагов. ШАГ 1. Записывать, что, сколько и в какое время вы съели и выпили. Зачем это нужно? 1. Вернуться в реальность. Понять сколько на самом деле вы едите и пьете. Это обычно отрезвляющий опыт. 2. Проследить закономерности. Наше пищевое поведение зависит от многих факторов, одни продукты стимулируют аппетит, другие дают долгую сытость. Есть хочется не всегда от голода, а от скуки или неприятных эмоций. ШАГ 2 Записывайте рядом с каждым приемом пищи ПОВОД, то есть причину по котороый вы решили перекусить. Ну например: Проголодалась , или Я всегда завтракаю в 10:00 , или Кормила детей, и сама поела, за компанию .Причину Захотелось вкусненького - желательно раскрыть подробнее. Почему именно сейчас захотелось? Например, вам было скучно, вы хотели отвлечься, отдохнуть? ШАГ 3 Разделяем голод и аппетит. Попробуем вносить маленькие но важные изменения. Поищем свой голод. Попробуйте утром дождаться ...
