Методы совладания с негативными чувствами и состояниями бывают разные и в разных обстоятельствах и условиях применяются разные методы. Целесообразно выбрать свои методы, подходящие и эффективные именно для вас.Методы совладанияУспокаивающие - эти методы помогают человеку прежде всего успокоиться и расслабиться в трудных, стрессовых или чрезвычайных ситуациях.Отвлекающие - эти методы призваны отвлечь от стрессовой ситуации или тревоги.Физические - эти методы помогают помочь вам правильно распорядиться избыточной энергией в теле и направить её в конструктивное русло или зарядить вас дополнительной энергией.Анализирующие - эти методы помогают разобраться в мыслях и чувствах, которые возникли в сложных жизненных ситуациях.В каждой категории есть несколько упражнений и навыков, которые, возможно вам знакомы, но вы их не используете по какой-то причине или вам надо будет их освоить.Успокаивающие методыВ эти методы входят дыхательные упражнения, медитации и упражнения на заземление. Некоторые ...
