Описание телесных и чувственных ощущений, как в нашем словаре эмоций может помочь лучше понять метод принятия и диффузии. Эти техники третьей волны когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) направлены на то, чтобы научиться замечать свои мысли и эмоции, принимать их без сопротивления, а не пытаться контролировать или избегать их. Когда более осознанно воспринимать свои телесные и эмоциональные реакции, это может стать ключевым элементом в успешной практике принятия и диффузии.Как это может помочь:1. Осознание ощущений. Описания телесных и эмоциональных реакций помогут лучше осознавать, как эмоции проявляются на уровне тела и чувств. Это важно, так как принятие требует внимания к тому, что происходит внутри, без попыток изменения.2. Снижение автоматических реакций. Диффузия направлена на отделение человека от его мыслей, то есть создание дистанции между человеком и его мыслями. Если человек может осознать свои физические и эмоциональные реакции, он быстрее поймёт, что эти реакции не определяют ...
