Для многих новогодние каникулы это долгожданная передышка, возможность провести время с семьей и друзьями. Но для тех, кто знаком с трудностями пищевого поведения, эти дни часто превращаются в источник стресса и тревог. Обильная еда, застолья, разговоры о диетах все это может спровоцировать переедания и чувство вины.Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам провести праздничные дни без чувства вины за переедание:1. Соблюдайте регулярный режим питания. Не устраивайте себе разгрузочные дни перед праздниками, это только усилит чувство голода и желание переесть. Старайтесь питаться трижды в день с перекусами, не лишая себя любимых блюд и не откладывая их до новогодней ночи. Пусть каждый прием пищи приносит вам удовольствие.2. Дайте себе отдохнуть и выспаться. Недостаток сна и усталость частые провокаторы перееданий. Позаботьтесь о качественном отдыхе, чтобы у вас были силы и энергия для наслаждения праздником. Бодрое состояние - это топливо для хорошего настроения и самоконтроля.3. Не ...
