Многие люди стремятся к идеальному телу, садясь на диеты. Обещания быстрых результатов и четкие ограничения кажутся привлекательными, но на практике диеты часто приводят к разочарованию (в лучшем случае). Почему это происходит? Диета как запретКогда мы ограничиваем себя в еде, мозг воспринимает это как угрозу. Даже если у вас достаточно ресурсов, тело запускает защитные механизмы: усиливается чувство голода, растет тяга к запрещенным продуктам. Чем больше мы запрещаем себе что-то, тем больше этого хотим. Это так называемый эффект запретного плода .Краткосрочный подходДиеты предполагают временные усилия: Я потерплю месяц, а потом снова буду есть, как раньше . Но тело и психика не любят резких изменений. После диеты организм стремится вернуть потерянное, что приводит к эффекту йо-йо: потерянный вес возвращается, иногда с запасом.Эмоциональная сторонаЕда связана с эмоциями: она утешает, радует, помогает справиться с тревогой. Когда диета исключает ваши любимые продукты, это вызывает стресс. ...
