Хроническое состояние усталости - довольно распространенное явление в наше время.Весомую долю в дело физического состояния разбитости и неважного настроения с утра, вносит качество сна.Если вы не высыпаетесь, у вас бессонница или вы просыпаетесь ночью и не можете уснуть, то и днем вам будет сложно чувствовать себя бодрым и работоспособным. От недостатка сна страдает внимание, настроение, вы становитесь раздражительнее и более нервозным.Несколько простых на первый взгляд, но очень важных рекомендаций.❇ Отходу ко сну должен сопутствовать ритуал подготовки, цикличность , а именно - одно и тоже время , неяркий свет, гигиенические процедуры,привычная последовательность действий помогает настроить организм на сон, проветривание комнаты.❇ Предварительная подготовка - ограничение информации извне, не смотрим ленту новостей, соцсетей, не занимаемся активной физической нагрузкой, ходьба перед сном или прогулка, допустима. Выключенный телевизор и расслабленный и неспешный ритм жизни ...
