Как управлять стрессом и разгрузить свой разум В стрессовой ситуации необходимо уметь управлять эмоциями, иначе эмоции начнут управлять Вами. Вот несколько эффективных методик, которые помогают адаптироваться к эмоциональным перегрузкам и держать чувства под контролем. Про дыхание в стрессе Упражнение, помогающее контролировать состояние на физиологическом уровне. Осознанное дыхание в ситуации стресса является своеобразным спасательным кругом для утопающего. Оно помогает переключить Вашу парасимпатическую нервную систему, которая в режиме стресса врубает режим ЧС , выдавая животные реакции бей / беги / замри . Дыхание помогает нашей психике, через тело, выключить этот режим. ️Упражнения по дыханию в стрессе ищите в прикрепленных файлах под статьей. Глубоко и ровно, через нос, вдыхаем. Выдыхаем через рот - вниз, в ноги. Вызывая ощущение заземления. Получается? Тогда идем дальше. Про заземление в стрессе Упражнение, помогающее контролировать состояние на физиологическом уровне. А теперь ...
