Изменения одна из сложнейших частей терапии. Если бы было бы все так легко, изменения происходили сами собой. Но в чем проблема? Предлагаю вам ознакомится с прекрасной техникой, которая позволяет тщательно изучать проблему и помочь себе начать действовать.1. Проблемное поведениеПроблемное поведение это такое поведение, к которому человек прибегает для того, чтобы справиться со стрессом. Для наглядности за основу возьмем проблему панических атак. Какое тут может быть проблемное поведение? Событие: мыла на кухне посуду, начала замечать странные ощущения в области сердца. Мысли: А вдруг с сердцем что-то не так, вдруг сейчас начнется инфаркт. Эмоции: Страх Ощущения: сердце начало еще интенсивнее биться, почувствовала удушье, что-то в груди начало кувыркаться. Поведение: начала звонить мужу, выпила корвалол На этом этапе задача максимально описать все, что с вами происходит в момент вашей проблемы. Как вы мыслите, как вы себя чувствуете, что вы делаете, как вы справляетесь.2. Предшествующие ...
