Навязчивые мысли это задача, с которой сталкиваются многие люди. Они могут вызывать дискомфорт, тревогу и мешать вашей жизни.Как можно себе помочь? 1. Принятие своих мыслейПервый шаг к избавлению от навязчивых мыслей заключается в их принятии. Порой мы пытаемся бороться с тем, что невозможно контролировать. Позвольте себе осознать, что это всего лишь мысли, которые не определяют вас. Вы отдельно, ваши мысли отдельно. Вы - не есть ваши мысли. Напоминайте себе, что каждый человек иногда сталкивается с подобными переживаниями. И это будет поддерживать вас, что вы не один. 2. Техника остановки мышления Когда вы замечаете, что навязчивая мысль начинает беспокоить вас, попробуйте использовать технику остановки . Внутренне скажите себе стоп! и переключите внимание на что-то другое. На действия, движения физические. Помыть посуду, прогуляться или сходить в тренажерный зал.3. Практика внимательности и осознанности minnfulnessТренировка внимательности помогает развивать осознанность и снизить уровень ...
