Роль когнитивных искажений в тревоге и как их менять Когнитивные искажения это ошибки в нашем мышлении, которые могут усиливать тревогу и стресс. Они могут проявляться в виде преувеличения негативных аспектов ситуаций, обесценивания положительных сторон или предсказания негативных исходов. Основные типы когнитивных искажений.1. Черно-белое мышление: Видение ситуаций только в крайностях, без учета промежуточных вариантов.2. Катастрофизация: Ожидание наихудшего исхода событий.3. Фильтрация: Сосредоточение только на негативных аспектах ситуации, игнорирование позитивных.4. Обобщение: Суждение обо всех ситуациях на основании одного негативного опыта.5. Персонализация: Взятие на себя ответственности за события, на которые вы не могли повлиять.Изменение когнитивных искажений требует практики и осознанности. Начните с малого отслеживайте свои мысли и проверяйте их на предмет искажений.
