Представьте себе бескрайний океан. Его поверхность то и дело вздымается волнами тревожных мыслей, страхов, сомнений. Они бросают ваш корабль из стороны в сторону, грозя разбить его о скалы отчаяния. Вы судорожно пытаетесь удержать штурвал, но силы ваши на исходе. Где же искать спасения? В чем же секрет уверенного и спокойного плавания по волнам жизни? Ответ, как ни странно, не в том, чтобы утихомирить океан (это невозможно!), а в том, чтобы научиться пользоваться внутренним компасом вашим врожденным умением находить путь к спокойствию и благополучию.Что такое тревога (тревожное расстройство) и откуда она берется?Тревога это не просто эмоция. Это сложная система сигналов, которую посылает вам ваш мозг и тело. С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), тревога это переплетение мыслей, физических ощущений и поведения. Представьте себе это как пожарную сигнализацию: она может сработать как при реальном возгорании, так и из-за подгоревшего тоста.Давайте разберем механизм возникновения ...
