Что делать в моменте, чтобы почувствовать себя лучше Это простой способ самопомощи, который многие люди использую интуитивно, но в стрессовой ситуации часто про него забывают. Можно использовать в периоды длительного стресса, в кризисной ситуации, когда много эмоций, которые сложно переживать. ВАЖНО! Этот способ не должен заменять переживание эмоций или решение проблемы. Он направлен на облегчение переживания стрессовой ситуации. Что делать? Подумайте, что сейчас может улучшить, даже кратковременно, ваше состояние и сделайте это. Может быть расслабление, сосредоточение на каком-то простом деле, поиск смысла в стрессовой ситуации, разговор с близким человеком, физическая активность. Оцените ваше состояние до и после. Подумайте какие действия улучшают ваше состояние, составьте список и обращайтесь к нему в случае необходимости.
