В нашей стремительной жизни осознанность часто воспринимается диаметрально противоположно своим истинным целям. Многие люди относятся к идее быть в моменте с недоверием, а иногда даже с сарказмом. Давайте разбираться: есть ли в этом правда?Осознанность это практика внимательного наблюдения за своими мыслями и эмоциями. Она включает в себя способность находиться здесь и сейчас , не отвлекаясь на переживания о прошлом или тревоги о будущем. Научившись замечать текущие мысли и чувства, мы получаем возможность лучше понять себя и свои реакции, что в свою очередь помогает справляться с трудными ситуациями. В моменты стресса или беспокойства практика осознанности может стать полезным инструментом. Одним из методов является осознанное внимание к окружающей среде. Например, остановитесь в сложный момент и обратите внимание на:1⃣Что происходит вокруг?2⃣Какие звуки слышите?3⃣ Какие эмоции испытываете?Эта практика может быть полезной в самых разных ситуациях от сложных разговоров ...
