Свет в темноте: как победить зимнюю хандру и депрессию У нас в Москве наступило самое тёмное время года. С ноября и до апреля дни становятся короче, а солнце прячется за горизонтом уже около 16.00. Многие начинают испытывать зимнюю хандру или даже депрессию. Как с этим бороться? Конечно, идеальный вариант отправиться туда, где круглый год тепло и солнечно. Если у вас есть такая возможность, воспользуйтесь ею! Я сама периодически уезжала зимой в Рим, где в январе +15. Но что делать, если такой возможности нет? Добавляйте больше света в вашу жизнь! Это научно доказанный способ снизить риск развития зимней хандры. Чем больше света получает ваш организм, тем активнее вырабатываются гормоны радости. Вот что можно сделать: ✨ Выходите на улицу каждый день примерно в полдень. Даже если погода пасмурная, вы всё равно получите необходимую дозу дневного света. ✨ Если солнце всё-таки появилось, постарайтесь обойтись без солнечных очков. Ваши глаза быстро адаптируются к яркому свету. ...
