Правила преодоления изолированной фобии по Р. Лихи ( из книги Свобода от тревоги )1. Оцените свой страх.2. Как этот страх мог возникнуть у вас в ходе эволюции?3. Сформируйте мотивацию к изменениям.4. Рационален ли ваш страх?5. Соотнесите затрат ы на преодоление страха и потенциальн ую вы год у.6. Определите, какое охранительное поведение типично для вас ( повторяющиеся действия для снижения тревоги)8. Определите, каких ситуаций вы стремитесь избегать.9. В ыстройте иерархию страхов.10. Измеряйте и записы вайте субъективн ый уровень дискомфорта (СУД) ( оценить уровень тревоги от 0...100)12. Как, на ваш взгляд, будут развиваться соб ытия?13. Рационально оцените происходящее.14. Используйте воображаемую экспозиционную терапию.15. Используйте экспозиционную терапию в реальны х ситуациях.16. Устраняйте охранительное поведение.17. Будьте готов к временному возвращению страха.

Читайте на 123ru.net

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.