Врач-диетолог и нутрициолог Дмитрий Семирядов рассказал, как быстро похудеть без вреда для здоровья. Помогут в этом белок, клетчатка и "правило тарелки".
Сокращать объем пищи и голодать не придется.
"Главное — снизить количество потребляемых калорий", — цитирует эксперта "Телеканал 360", со ссылкой на kp.ru.
Увеличивая количество белка, можно эффективно снизить аппетит и побороть тягу к сладкому. Также, продлит ощущение сытости клетчатка.
Питание по "методу тарелки", где половина порции – овощи, четверть – белок и четверть – сложные углеводы, поможет справиться с перееданием и сформировать правильный сбалансированный рацион.
Ранее врач Кованова рассказала, чем грозит переедание тыквы, свеклы и капусты.
