Тревожность: как её распознать и управлять ею?Тревожность это не просто чувство волнения перед важным событием. Это нечто большее, что может серьезно повлиять на качество вашей жизни, даже если вы этого не замечаете. Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал тревожность. Но как понять, когда она становится проблемой?Вот 10 скрытых признаков тревожности, которые вы, возможно, игнорируете каждый день и простые способы, как с ними справиться.1. Постоянное чувство усталости, даже после отдыха. Вы можете спать 8 часов в день, но все равно просыпаться уставшим. Это может быть признаком того, что ваше тело и мозг находятся в состоянии постоянного напряжения из-за тревоги.Что делать: Практикуйте техники релаксации перед сном, такие как глубокое дыхание или медитация. Йога-Нидра мне помогает. 2. Раздражительность без причины. Заметили, что вас начинают раздражать мелочи? Когда ваш разум перегружен тревогой, ваше терпение и эмоциональная устойчивость быстро истощаются.Что делать: Попробуйте отслеживать ...
