???? Преодоление стеснительности и застенчивости задача, требующая терпения и последовательности.✔️ Первым шагом на этом пути является осознание своих чувств. Важно понять, что стеснительность это не недостаток, а просто черта характера, которая может измениться. Попробуйте вести дневник, в котором будете фиксировать свои мысли и эмоции в ситуациях, вызывающих дискомфорт. Это поможет вам увидеть причины своей тревоги и начать их анализировать.✔️ Вторым шагом является постепенный выход из своей зоны комфорта. Начните с небольших шагов: установите зрительный контакт с людьми, участвуйте в разговорах, даже если они кажутся вам незначительными. Со временем вы заметите, что ситуация становится более комфортной и привычной. А с каждым успешным опытом ваша уверенность будет расти.✔️ Не забывайте о дыхательных практиках и технике релаксации. Они помогут снизить уровень тревожности в стрессовых ситуациях. Попробуйте перед важными встречами или выступлениями ...
