Медитации в проработке психотравмы Медитации в проработке психотравмы: польза и предостережения Медитация все чаще рассматривается как потенциально полезный инструмент в терапии психотравм. Однако важно понимать, что медитация сама по себе не является заменой профессиональной психологической помощи. Польза медитации: Управление эмоциями: Регулярная практика медитации осознанности может помочь научиться лучше понимать, принимать и регулировать свои эмоции, включая те, которые связаны с травмой. Снижение тревожности и стресса: Медитация способствует успокоению нервной системы, снижая уровень гормонов стресса и помогая справиться с тревогой, тревогой и паническими атаками. Развитие самосознания: Медитация помогает развить способность наблюдать за своими мыслями и чувствами без осуждения, что важно для осознания и преодоления травматического опыта. Улучшение сна: Травма часто приводит к нарушениям сна. Медитация может помочь улучшить качество сна, способствуя расслаблению и уменьшая ночные ...
