Начнем с того, что тревога - это эмоция, данная нам от рождения в базовой комплектации, как и другие эмоции и чувства. Она имеет вполне определенные функции в организме - например, призывает в неопределенных или небезопасных ситуациях мобилизоваться, сориентироваться, принять наилучшее решение, сигнализирует о том, что что-то не так или может пойти не так. Неприятное переживание тревоги в теле заставляет нас что-то придумать или сделать, потому что от этих ощущений обычно хочется избавиться. Поэтому совсем убирать тревогу не целесообразно. Более того, с ней можно вообще ничего не делать, когда она адекватна обстоятельствам, она пройдет или снизиться сама через некоторое время. Вы не поверите, но можно чувствовать тревогу и просто продолжать делать то, что нужно или то, что нравится. Однако можно и помочь себе снизить остроту переживаний. Как? Дыхательные техники, техники переключения внимания, релаксационные техники, эмоциональный серфинг , объятья бабочки из ДПДГ - это на уровне тела ...
