Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - один из самых эффективных и доказанных подходов в психологии. Отличительная черта КПТ - активное вовлечение клиента в процесс терапии. И одним из ключевых элементов здесь являются так называемые домашние задания .Это упражнения и практики, которые психолог дает клиенту для выполнения между сеансами. Они могут включать в себя: 1. Ведение дневника мыслей, эмоций, поведения. Это помогает отследить паттерны и триггеры. 2. Выполнение поведенческих экспериментов. Например, практика социальных взаимодействий, которых клиент избегал. 3. Освоение техник релаксации, визуализации, медитации. Регулярная практика помогает стабилизировать эмоциональное состояние. 4. Чтение специальной литературы по теме терапии. Это позволяет глубже понять суть происходящих изменений. 5. Ведение дневника достижений и практик. Это помогает отслеживать и закреплять прогресс Зачем они нужны?1. Закрепление навыков. Выполняя домашку , клиент отрабатывает на практике то, что обсуждалось ...
