Недавно одна клиентка поделилась своими сомнениями, мол перечитываю рациональные убеждения (РУ), а тревога не снижается.Бывало у вас такое, когда вы знаете, как выглядит РУ, но оно не помогает?А дело вот в чем: поставлена плохая цель. Клиентка ставит перед собой цель снизить тревожность. И для достижения этой цели перечитывает РУ. Но тут есть важный нюанс: когда мы ставим себе цель справиться с тревожностью , мы вступаем с ней в борьбу. Мы боремся с самой тревожностью, а не с ее причиной - иррациональным отношением. И что происходит:Появляется дополнительное напряжение и беспокойствоВключается контроль своего состояния (А как я себя чувствую? Нет ли у меня опять тревоги?)Мы становимся зацикленными на своей тревожности.Мы чувствуем бессилие и растерянность, так как у нас не получается достигать цели ( плохой цели)Но все встает на свои места, а рациональное убеждение начинает помогать, если мы ставим себе хорошую цель: изменить свое отношение к тревожному состоянию, сделать его более рациональным.Когда ...
