Сейчас, мы будем делать дыхание счастья . Это дыхательный паттерн, который позволит быстро снять излишнее эмоциональное напряжение. Сделай полный вдох так, чтобы грудь полностью наполнилась воздухом. При этом грудная клетка расширяется и вздувается, ключицы поднимаются вверх. Живот также участвует в этом. Полный вдох! И затем свободный полный выдох. Весь воздух полностью выходит из твоих легких!Обращаю твое внимание на темп дыхания. Важно, чтобы он был спокойным и равномерным. Это происходит без усилий. Дыши в своем собственном темпе. Итак, полный вдох и полный выдох! Слушай свои вдохи и выдохи.Можно положить свою ладонь на грудь и почувствовать амплитуду дыхательных движений. Вот так! Хорошо! продолжай полное дыхание. И сейчас очень важный момент! Мы будем добавлять элементы к нашему процессу дыхания. Сделай свой вдох и выдох похожими на зевок, продолжая дышать полной грудью. На вдохе рот полностью открывается, на выдохе слышится вибрация голоса, это выдох облегчения . Представь ты пришел(ла) ...
