Как ты спишь? Это первый вопрос, который я задаю клиентам, если они говорят о депрессии. Банально, но факт. Если количество или качество твоего сна недостаточно и это длится дольше нескольких дней, то все психологические проблемы усугубляются в разы. Тревожность и раздражительность не просто повышаются, а порой, подскакивают до небес. Так, что контролировать себя становится невозможно. Страдает внимание и память, замедляются мыслительные процессы. Появляется апатия. Постоянная усталость. Не хочется ничего, никого, никуда. Жизнь видится в чёрном цвете. Это решение может показаться очень простым, но иногда, действительно, достаточно наладить сон, чтобы состояние человека сильно улучшилось. Речь здесь не только о количестве, но и о качестве сна. Стоит обратить внимание, если: - Сна просто мало, меньше 6, 7 часов; - Сон прерывист, просыпаешься среди ночи и долго не можешь уснуть; - Иногда не знаешь, спал ты или нет. Всю ночь то ли спишь, то ли просто дремлешь; - Компенсируешь ночной сон дневным. ...
