В стрессовой ситуации, наш организм запускает определенные реакции: сердце начинает биться часто, дыхание учащается и становится поверхностным, а мышцы напрягаются. Тем самым в нашем организме мобилизуются все имеющиеся ресурсы для борьбы или бегства. Тревога только возрастает.Когда же мы находимся в спокойном состоянии наше тело расслабленно: мышцы мягкие и эластичные, дыхание медленное и глубокое, а сердце бьется ровно. Мы чувствуем спокойствие мы в безопасности.Замечено, что при помощи осознанного контроля за дыханием, мы можем заменить реакцию стресса на спокойствие. Другими словами, мы можем вызвать состояние покоя и расслабления, используя глубокое и спокойное дыхание.Регулярно выполняя это упражнение вы сможет снизить тревогу в моменте, а также она имеет накопительный эффект: снижение общего уровня тревожности.Процесс выполнения: - Примите удобное положение и закройте глаза. Руку положите на живот, её движение во время выполнения упражнения, будет подсказывать правильно ли вы всё ...
