В этой заметке поделюсь списком приложений, которые можно использовать в собственной терапии от трекинга привычек до медитации. ТРЕКИНГ ПРИВЫЧЕК (Habit tracker, Tappsk)Приложения-трекеры помогают заменить неконструктивные привычки на новые которые будут полезны. КПТ-ДНЕВНИК (приложения CopingCard, КПТ-заметки)Дневник отслеживания собственных мыслей, чувств, поведения. В разных вариациях и с разным количеством слагаемых знаком любому, кто погружался в когнитивно-поведенческую терапию. ДНЕВНИК САМОЧУВСТВИЯ ( Эмоции: дневник и описание , Beareble, Moodnotes Daylio)Позволяет отслеживать собственное настроение, лучше понимать себя и видеть, что является триггером. МЕДИТАЦИЯ (приложения Insight Timer, Meditopia, Prosto)Для саморегуляции бывает важно разгрузить голову, расслабиться и избавиться от дискомфорта. Медитация в этом здорово помогает. Пожалуйста, нажмите на Сказать спасибо я буду рад Вашей благодарности.
